Замедленный метаболизм может доставить множество проблем. Чтобы решить их, необходимо увеличить расход калорий в организме. Сделать это помогут следующие советы.
Ешьте в течение дня часто
Для ускорения метаболизма, недостаточно просто пересмотреть свой рацион, необходимо поменять схему питания. Лучше кушайте по несколько раз в день небольшими порциями, чем дважды в день, но по многу.
Не пропускайте завтрак
Лучше всего завтракать в течение 1 часа после пробуждения. Так вы подстегнете свой обмен веществ. Обязательно, чтобы в завтраке содержалось около 20 г белка. Вместо мяса или яиц его можно получить из орехов, цельных злаков, семечек, бобовых или овощей.
Пейте больше воды
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, активируйте метаболизм. Если пить много воды для вас проблематично, потребляйте овощи и фрукты с большим содержанием жидкости.
Высыпайтесь
От нехватки здорового полноценного сна сильнее всего страдает именно метаболизм. К тому же, усталость после недолго сна, вызывает у вас меньше мотивации на тренировки или простой подъем по лестнице вместо лифта.
Перекусывайте правильно
Если в течении дня вы потребляйте слишком мало пищи, метаболизм замедляется. Исправить ситуацию помогут правильные перекусы. Старайтесь, чтобы калорийность в них не превышала 200 калорий. Отличным перекусом станут орехи или фрукты.
