Домой Здоровье 5 вредных привычек перед сном, от которых нужно отказаться

5 вредных привычек перед сном, от которых нужно отказаться

131
0

Здоровый сон – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Но часто случается так, что в силу определенных причин высыпаться нам не удается. Эти 7 простых советов помогут вам быстрее уснуть здоровым и крепким сном.

Не пейте воду перед сном

Вода жизненно важна для нашего организма. Но старайтесь выпивать необходимое количество жидкости в течение дня, а не перед сном. В противном случае вы будете несколько раз за ночь вставать в туалет, от чего нарушится нормальный сон.

Не спите днем

Такая привычка нарушает естественный цикл организма.

Не пользуйтесь техникой

Откажитесь от просмотра передач или сериалов непосредственно перед сном. Из-за них вы будете в несколько раз дольше засыпать.

Контролируйте свой ужин

Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. За это время пища успеет перевариться, и вы сможете спокойно уснуть.

Никакого кофе

Пить кофе можно как минимум за 4 часа до сна. Кофеин, конечно, может улучшить обмен веществ, но в то же время он сильно «бодрит» организм. Что перед сном может быть совсем лишним.

 

Комментарии

комментариев