Здоровый сон – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Но часто случается так, что в силу определенных причин высыпаться нам не удается. Эти 7 простых советов помогут вам быстрее уснуть здоровым и крепким сном.
Не пейте воду перед сном
Вода жизненно важна для нашего организма. Но старайтесь выпивать необходимое количество жидкости в течение дня, а не перед сном. В противном случае вы будете несколько раз за ночь вставать в туалет, от чего нарушится нормальный сон.
Не спите днем
Такая привычка нарушает естественный цикл организма.
Не пользуйтесь техникой
Откажитесь от просмотра передач или сериалов непосредственно перед сном. Из-за них вы будете в несколько раз дольше засыпать.
Контролируйте свой ужин
Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. За это время пища успеет перевариться, и вы сможете спокойно уснуть.
Никакого кофе
Пить кофе можно как минимум за 4 часа до сна. Кофеин, конечно, может улучшить обмен веществ, но в то же время он сильно «бодрит» организм. Что перед сном может быть совсем лишним.
