Белки жизненно важны для организма, они гарантируют развитие, рост и поддержание обновления клеток.
Чтобы понять, насколько нам необходимы эти аминокислоты, знайте, что наши мышцы, органы и ткани структурированы из собранных белков. Это белки, которые помогают лечить раны, контролировать уровень сахара в крови и нейтрализовать бактерии.
В идеале люди должны употреблять 1 грамм белка на каждый килограмм своего веса. К примеру, если вы весите 60 кг, вы должны потреблять 60 грамм белка каждый день.
Из-за дефицита белков наш организм не может полноценно выводить токсины, что приводит к их накоплению и как следствие – повреждению клеток.
Ознакомьтесь с самыми распространенными симптомами нехватки белка в организме, чтобы вовремя устранить проблему
Бессонница
В отсутствие белка нашему организму очень сильно хочется съесть что-то сладкое или мучное. Избыточное употребление хлебобулочных изделий приводит в свою очередь к бессоннице.
Сердечно-сосудистые проблемы
Острая нехватка белка может вызвать проблемы с сердцем и стать причиной гипогликемии.
Выпадение волос и сыпь на коже
Когда на коже появляется сыпь и волосы начинают сильно выпадать, это может указывать на отсутствие белков и витаминов группы В. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется есть грибы, орехи, лосось, скумбрию, сельдь, авокадо, цветную капусту, бананы и малину.
Красные или белые пятна на бедрах, руках и щеках
Такие проявления могут свидетельствовать о дефиците белка или нехватке жирных кислот, витаминов А и D. Чтобы решить проблему, необходимо прекратить употребление транс-жиров и увеличить потребление здоровых жиров.
Судороги и боль в ногах
Подобные симптомы могут указывать как на нехватку белку, так и на дефицит в организме калия, магния и кальция.
Потеря мышечной массы
Из-за нехватки белков, организм попросту не может поддерживать здоровье тканей и мышц.
