Домой Здоровье 7 признаков авитаминоза, которые нельзя игнорировать!

7 признаков авитаминоза, которые нельзя игнорировать!

470
0

Как только в нашем организме происходят сбои, он тут же дает об этом знать благодаря некоторым характерным синдромам. Проблема в том, что чаще всего мы стараемся их не замечать. А если и замечаем, то не всегда способны правильно их растолковать.

Благодаря этим симптомам вы сможете распознать авитаминоз.

Перхоть из-за нехватки жирных кислот

Если у вас сухая кожа головы и вы страдаете от перхоти, то, возможно, вам не хватает жирных кислот, особенно омеги-3. Включите в свой рацион жирную рыбу, восполняющую нехватку омега-3. Альфа-линолевую кислоту можно получить из орехов и льняного семени.

Тонкие и ломкие волосы? Возможно, дело в нехватке витаминов группы В

Чтобы восстановить волосы и сделать их более прочными, употребляйте больше цельнозерновых продуктов – круп и хлеба.

Седые волосы могут быть признаком нехватки меди в организме

Обнаружили у себя седые волоски, и это никак не связано с возрастными изменениями? Пора задуматься о сдаче анализа на определение концентрации меди в организме. Именно она играет важнейшую роль в выработке меланина, отвечающего за окрашивание волос. Главные источники меди – устрицы, грибы и моллюски.

Трещины и язвы во рту могут говорить о нехватке витамина В12

Чтобы восполнить нехватку употребляйте мясо домашней птицы, постное красное мясо и яйца.

Гусиная кожа на руках указывает на недостаток витамина А и цинка

Если у вас регулярная так называемая «гусиная кожа», вполне возможно, что у вас фолликулярный кератоз. В таких случаях стоит проверить уровень цинка и витамина А. При низких показателях употребляйте больше семян тыквы, мяса птицы и хумуса. Витамин А помогут восполнить морковь, твердый сыр и перец.

Белые пятна на ногтях свидетельствую о пониженной кислотности желудка

Из-за пониженной кислотности витамины и минералы плохо усваиваются организмом. Пониженную кислотность самостоятельно лечить не стоит, лучше обратитесь к врчу.

Постоянная усталость может стать следствием нехватки витамина D

Чтобы ее восполнить употребляйте больше молочных продуктов, грибов и рыбы.

 

 

Комментарии

комментариев