Правильно подобранный рацион питания самым положительным образом сказывается на работе мозга у растущего организма. Мы собрали 10 лучших продуктов, эффект от которых заметнее всего. Разнообразьте ими рацион вашего ребенка, и результат не заставит себя ждать!
Грецкие орехи
Это один из лучших источников омега-3, так необходимых мозгу. Омега-3 отвечает за ДГК – важнейшего элемента неврологической системы, стимулирующего активную мозговую деятельность. Помимо этого, в орехах полно витамина Е, улучшающего когнитивные способности.
Авокадо
Этот продукт стоит давать детям, так как в нем полно необходимых растущему организму полезных жиров.
Яблоки
В яблоках содержится антиоксидант кверцетин. Он предотвращает нарушение умственных функций и усиливает концентрацию.
Овсянка
Один из лучших видов завтраков (речь идет не о быстрозавариваемых кашах). Регулярное употребление овсянки позволяет очистить кровь от плохого холестерина, раскупорить артерии мозга и улучшить память.
Натуральный йогурт
Натуральный йогурт богат на кальций и белок, необходимые детскому организму. Помимо этого, данный продукт положительно влияет на неврологическое здоровье вашего чада. А хорошие жиры, содержащиеся в йогурте, способствуют развитию мозга.
Зеленые листовые овощи
Листовые овощи типа кудрявой капусты или шпината содержат огромное количество антиоксидантов, защищающих растущий мозг от свободных радикалов, негативно сказывающихся на его работе.
Рыба
В ней содержится комплекс необходимой мозгу омеги-3. Рыба способствует укреплению памяти, предотвращает умственные нарушения.
Оливковое масло
Богатое на мононенасыщенные жирные кислоты, оливковое масло положительно сказывается на развитии юного мозга.
Миндаль
Миндаль богат не только на жирные кислоты, но и на белок, который способствует восстановлению поврежденных клеток мозга. Помимо этого, миндаль усиливает когнитивные функции и память.
