Домой Здоровье Если заметите хотя бы один из 5 указанных симптомов, действуйте немедленно

Если заметите хотя бы один из 5 указанных симптомов, действуйте немедленно

194
0

Наше тело всегда подает нам сигналы о том, что в организме что-то не так. Очень важно вовремя заметить их, и принять все необходимые меры. Сегодня вы узнаете, как сигнализирует организм о нехватке в нем тех или иных витаминов.

Вот главные симптомы, на которые следует обратить внимание.

Трещинки в углах рта (заеды)

Если у вас в уголках рта появились мелкие трещинки, это говорит о недостатке витаминов группы В, цинка и железа в организме. Не стоит также забывать и про витамин С, который непосредственно влияет на способность усвоения железа. Чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов, употребляйте больше белокочанной и цветной капусты, красного перца и брокколи.

Обильное выпадение волос и высыпания красного цвета

Происходит это из-за нехватки в организме цинка, витамина В7, и группы жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К). Решить проблему помогут орехи, семена тыквы, лосось, авокадо, цветная капуста, малина, бананы и грибы.

Появление красных и белых пузырьков типа акне

Происходит это из-за нехватки витаминов А и D. Восполнить их помогут семена льна, лосось, морковь, семена конопли, миндаль и грецкие орехи.

Ощущение покалывания и онемения в руках и ногах

В данном случает речь идет о дефиците витамина В, особенно В6, В9 и В12. При нехватке этих витаминов оказываются затронутыми периферические нервы, а также те, которые оканчиваются на коже. Эти симптомы могут сопровождаться депрессией, тревогой, усталостью, анемией и гормональным дисбалансом. Для решения этой проблемы нужно есть спаржу, шпинат, бобы, яйца, устрицы, мидии и осьминогов.

Судороги, жжение и боль в стопе или икре

Эти симптомы могут возникнуть из-за дефицита калия, магния и кальция. Восполнить их помогут яблоки, вишни, тыквенные семечки, брокколи, грейпфруты, капусту, шпинат.

 

 

Комментарии

комментариев