Домой Дети Фитнес занятия мама и малыш: советы и упражнения

Фитнес занятия мама и малыш: советы и упражнения

79
0

Благодаря различным ресурсам и разговорам можно узнать много нового, много ответить на большинство интересующих нас вопросов. Часто люди узнают что-то благодаря таким разговорам, а также нередко и сами делятся чем-то. Сегодня мы также хотим рассказать кое-что полезное для вас.

Возможны ли занятия фитнесом с малышом? Давайте разбираться. Упражнения, которые можно выполнять с маленьким ребенком, достаточно простые, но все же они являются достаточно эффективными. Их можно начать выполнять после шестой недели после родов. Но важно посоветоваться с вашим специалистом, ведь могут иметься какие-либо указания. Самым лучшим возрастом, когда ребенок может начать выполнять занятия с вами, начинается с трех месяцев. Именно с этого возраста он сможет держать свою голову. Ребенок будет для вас замечательной «гантелей». Ребенок будет постоянно расти и утяжелятся, благодаря чему и ваши мышцы будет постепенно получать все большую нагрузку. Зачастую упражнения выполняются, когда ваш малыш рядом сидит или же лежит. Самое главное, чтобы он был в безопасности.

В самом начале вы можете попробовать потанцевать с малышом. Не делайте этого активно, постарайтесь сделать это максимально плавно. Во время танца держите малыша к своей груди и держите его за голову. Важно уметь объединять быстрые и медленные танцы, благодаря этому не снизится интенсивность сердцебиения.
Вы также можете жим лежа с малышом. Благодаря этому вы сможете мышцы рук, укрепить спину и укрепить бицепсы и трицепсы. Также благодаря этим упражнениям будет облегчено дальнейшее ношение малыша на руках.
Надеемся, что предоставленная нами информация оказалась полезной для вас, а также пригодится в будущем или же настоящем. 

Комментарии

комментариев