Предлагаем вашему вниманию несколько простых хитростей, которые помогут не только снизить аппетит, но и избавить от постоянного чувства голода.
Советы для снижения аппетита
- Вставать из-за стола необходимо с чувством легкого голода. Оно все равно исчезнет через 15-20 минут, а вы не съедите лишнего.
- Принимайте пищу только сидя, так как стоя вы съедите гораздо больше.
- Кофе повышает аппетит. Так что пейте его на более 2-х раз в день и обязательно без сахара.
- Не пропускайте завтрак. Утром лучше употреблять кашу из злаков или овсянку. Они не только полезны для нашего организма, но и надолго насыщают его.
- Ужинайте примерно за 3 часа до сна.
- Не пренебрегайте жидкой пищей: супами, бульонами. Жидкость наполнит желудок и не даст вам переесть.
- Если в перерывах между приемами пищи вы ощутите голод, съешьте яблоко, выпейте стакан кефира или натурального йогурта.
- Яблоки хорошо снижают аппетит, так как в их косточках содержится суточная норма йода.
