Чрезмерное потребление сахара негативно сказывается на состоянии нашего организма. Он вызывает постоянное чувство голода, делает нас уставшими и создает плохое настроение. Помимо этого, сахар – одна из главных причин ожирения, способная помимо прочего возникновение сахарного диабета.
Но есть и хорошие новости – вы легко можете исключить сахар из своего рациона всего за 5 дней!
Как перестать употреблять чрезмерное количество сахара
- Употребляйте пищу, богатую на белки, жиры и клетчатку. С такими продуктами вы сможете оставаться сытыми как можно дольше. Среди них: яйца, авокадо, оливковое масло и орехи.
- Замените макароны и хлеб листовыми овощами. Сделать это необходимо потому что хлеб в организме превращается в сахар. А вот зеленые листовые овощи перевариваются дольше, насыщая нас. Включите в свой рацион капусту и рукколу.
- Кислые продукты. Они способны уменьшить тягу к сахару. В этих целях отлично подойдет обычная квашеная капуста.
- Черный шоколад. Несмотря на то, что он не содержит сахара, в нем полно эндорфинов, которые качественно влияют на наше настроение.
- Пейте больше воды. Она поможет уменьшить аппетит и очистить организм от сахара.
Наполните свой рацион указанными продуктами, и вы заметите, как тяга к сладкому сильно уменьшится или пропадет, а вы будете чувствовать себя в разы лучше.
