Если перефразировать известную поговорку, она бы звучала так: «Береги суставы смолоду». К сожалению, понимание насколько важна роль суставов, приходит только тогда, когда они начинают болеть.
А ведь достаточно всего лишь следовать несложным правилам и суставы беспокоить не будут. Рассмотрим детально профилактические меры, которые сберегут суставы на долгие годы.
1. Правильное питание. В ежедневный рацион кроме белков, жиров и углеводов должны входить витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты. Рекомендуется употреблять желеобразные продукты, хрящи, холодец. Очень полезны молоко и овощи. А мучное и сладкое однозначно следует исключить. Ограничить употребление картофеля. В нем много вредного для суставов крахмала.
2. Вес тела. От избыточного веса тела очень страдают суставы ног, особенно коленные суставы. Сбросьте лишнее и будьте уверены, ваши суставы будут вам благодарны.
3. Поддержание водно-солевого баланса. Рекомендация выпивать не менее двух литров воды за день важна и для профилактики болезней суставов. От недостатка жидкости обезвоживается организм, питание не поступает в периферийные ткани, от чего страдает хрящевая ткань суставов.
4. Отказ от вредных привычек. Алкогольные напитки и курение пагубно действуют на все органы, в том числе на кости и суставы.
5. Активный образ жизни. Имеется ввиду не спорт, он как раз может вызывать болезни суставов. А зарядка по утрам, легкая разминка и ходьба пойдет на пользу. Движения помогают держать мышцы в тонусе, а те в свою очередь страхуют суставы. Плюс к этому, улучшается питание тканей и кровообращение.
6. Здоровье. Не запускайте болезни. Вовремя обращайтесь к врачу. Организм тратит колоссальные силы на борьбу с болезнями. При этом сбои дают важные органы человека.
7. Избегайте перегрузок. Прислушивайтесь к своему телу, оно подскажет, когда необходимо отдохнуть. Разучите упражнения суставной гимнастики и выполняйте их утром и в течении дня. Обустройте с удобством рабочее место.
Бальнеологический центр «Термы» отличное место для профилактики
Посетители бальнеологического центра «Термы» всегда знают, что процедуры, которые здесь проводят комплексно, способствуют скорейшему избавлению от недуга. Минеральный состав горячих источников проникает в каждую клетку тела и насыщает здоровьем. У человека улучшаются обменные процессы в организме, происходит укрепление иммунитета. В норму приходит кровообращение.
