Домой Жизнь Спортивное питание — базовые принципы, добавки

Спортивное питание — базовые принципы, добавки

1035
0

Спортивное питание остается для многих словосочетанием, которое вызывает негативный эффект. Возникает большое количество вопросов о необходимости использования спортивного питания, его применении и полезных свойствах. Сразу возникает вопрос «Необходимо ли мне использовать спортивное питание?». На этот и другие интересующие вас вопросы мы ответим в нашей статье, рассказав о том, что такое спортивное питание и его основы.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВЫ И ПРИНЦИПЫ

Первоначальное значение термина «спортивное питание» был термин, который означает правильное питание для нашего организма во время занятий спортом. Спортивные нагрузки – это своего рода стресс для нашего организма, в процессе которого мы теряем определённые вещества, отвечающие за правильное функционирование нашего организма. Спортивное (правильное) питание позволяет восстановить значительную часть потерянных во время тренировки веществ, тем самым восстановив правильный баланс веществ в организме.

Спортивное питание отличается от еды тем, что она восстанавливает и укрепляет наш организм до, вовремя и после тренировок. Рассмотрим три основных задачи, которые выполняет спортивное питание:

  1. Восстановление энергетического баланса. Короткие тренировки не требуют большого количества энергии, и организм справляется той энергией, которая есть в организме. В то время как длительные тренировки требуют большого количества энергии, которую наш организм дать не способен. Спортивное питание восстанавливает баланс энергии в организме.
  2. Гидрация. Важность жидкости в нашем организме известно каждому. Отсутствие жидкости в организме приводит к истощению, что в свою очередь приводит к неэффективности тренировок. Во время тренировок уходит огромное количество жидкости, которое можно восстановить при помощи спортивного питания.
  3. Восстановление. Восстановление организма после изнурительных тренировок является очень важным этапом, поэтому спортивное питание направленно на восстановление организма после тренировок.

Важной составляющей спортивного питания являются правильно подобранные ингредиенты. Составлять правильный план питания, связанный не с диетами, а употреблением спортивного питания, может только врач. Диетолог может составить меню еды (завтрак, обед и ужин).