Домой Жизнь Утяжелители для тренировок: выбираем и пользуемся правильно

Утяжелители для тренировок: выбираем и пользуемся правильно

116
0

Что же делать, если тренировки выполняются с полной отдачей, а свежих достижений не имеется? При занятиях спортом, фитнесом, аэробикой приходит такой момент, когда простых упражнений для следующего совершенствования становится мало. Всякий опытный тренер с легкостью может определять время, когда надо же качественно менять весь подход к тренировкам, и повышать нагрузки с помощью использования утяжелителей. Имеется очень много разновидностей данного снабжения, которые станут различаться областью по использованию и многим другим, подробнее об утяжелителях для ног и рук

Лишь верный выбор сможет принести вам практическую пользу. Использование неправильного оборудования может приводить не лишь к понижению полезного эффекта от тренировок, но и к опасным для здоровья последствиям – травмам, растяжениям связок. Перед заказом же приспособления надо будет прибегать к поддержке специалиста – тренера, который может определять, какие же грузы нужны будут именно вам.

В зависимости от типа спорта, для какого приобретаются грузики для ног, может полностью определяться их вес. Для бега или же ходьбы первая масса данного приспособления – 0.5 кг, во избежание травм самый большой вес не должен быть более 2 килограмм. Для иных же видов спорта, фитнеса, бодибилдинга, аэробики масса станет определяться лично для всех спортсменов при учете всех физических возможностей.

Дабы эффект от занятий не падал, нужна будет последовательность и некоторая постепенность. Когда же выполнение упражнений с отягощением начальным весом не станет вызывать никаких трудностей, нагрузки надо будет повышать. Данного можно добиться повышением веса утяжелителей с маленьким шагом. Если же вы пользуетесь манжетами с сыпучими наполнителями, покупайте свежий комплект потяжелее применяемого на 0.5 килограмм. При системе грузов на основе металлических пластин просто добавляйте их ровно такое количество, дабы получать такое же повышение веса.

Подходите очень тщательно к выполнениям подобных упражнений с поддержкой утяжелителей.