Никто не может поспорить с утверждением, что каждому человеку необходим полноценный здоровый сон. Вот только часто случается, что после будильника вы встаете совершенно не отдохнувшими и в плохом настроении. С чем это связано? Сейчас расскажем.
Дело в том, что сон состоит из двух видов фаз: быстрой и медленной. Чтобы сон считался полным и здоровы, необходимо, чтобы он длился 5-6 полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.
Если проснуться именно в этот период легче всего. К примеру, если вам необходимо проснутся к 6 утра, лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.
При помощи этой таблицы вы легко поймете, во сколько необходимо лечь спать, чтобы проснуться отдохнувшим и бодрым.
