Домой Дети Здоровый сон ребенка: основные правила

Здоровый сон ребенка: основные правила

64
0

Сон — это неотъемлемый физиологический процесс, который позволяет нашему организму восстановить силы, потраченные за день, привести в норму работоспособность всех органов, переработать полученную информацию. Именно поэтому качественный и правильный сон является залогом здоровья, как для взрослых людей, так и для малышей.

В сегодняшней заметке мы расскажем подробнее об основных правилах сна для ребенка. А еще больше информации о сне малыша можно получить здесь https://sonmalysha.ru/glavnaya.

Основные правила хорошего сна ребенка

Первый вопрос, которым задаются многие молодые родители — сколько же нужно часов в сутки спать ребенку? Здесь все зависит от возрастной категории малыша. Представим примерные цифры:

● Для младенца количество часов сна в сутки составляет 20;

● Детям в возрасте от 2 до 4 лет необходимо примерно 16 часов;

● Ребенку до 5 лет требуется около 13 часов сна в сутки;

● Ребенку до 7 лет — около 12 часов;

● В подростковом возрасте количество часов сна в сутки должно составлять 9 часов.

Согласно статистике, около пяти процентов современных детей недосыпает примерно на полтора-два часа в сутки. Зачастую проблема возникает по причине несоблюдения режима дня, поздними засиживаниями за уроками или просмотром телевизора. Каждый родитель должен внимательнее относиться к данному вопросу, прививать малышу дисциплину и следить за тем, чтобы ребенок “высыпал” необходимую ему норму.

Какие условия необходимы для качественного сна ребенка?

Специалисты доказали, что сон под посторонние шумы и звуки (например, шум телевизора, разговоры и т.д.) является неглубоким. Со стороны родителям кажется, что их малыш крепко спит и отдыхает. На самом же деле, его организм не расслабляется полностью, как следствие, ребенок не

высыпается и не получает полноценного и качественного отдыха. Именно поэтому одним из основных требований является абсолютная тишина в комнате, где спит ребенок.

Также очень важно приучать ребенка с самого раннего возраста ложиться спать в одно и то же время. При этом за пару часов до отхода ко сну ограничьте малыша в подвижных играх, игре в компьютер или просмотре телевизора. Таким образом ребенок не будет перевозбужденным, его нервная система должным образом подготовится к отдыху. Также благоприятным образом сказываются теплые ванны перед сном.

Комментарии

комментариев